有睡眠问题

没有人需要被告知深度睡眠的好处。毕竟我们都有过睡眠不足的经历，我们都知道睡眠不足的感觉有多恼人。

多年来，我一直努力在晚上睡个好觉，但我总是做不到。我试过了网上所有的建议，但出于某种原因，它们对我从来不起作用。在过去的一个月里，我决定认真改变我的睡眠模式，结果我想出了一些非常好的建议，对我有帮助睡得好．

如果你入睡困难，或者晚上睡不好，那么按照下面的建议做，你的睡眠质量会有很大的提高。

睡个好觉的7种方法

1)睡前2小时不要使用电子设备:听起来很清楚，电子设备会让你睡不好觉，即使你在睡觉前用了一两个小时
2)睡前几小时不要吃含糖食物:各种单糖都能提供快速的能量爆发，让人难以快速入睡。睡前几小时不要吃含糖的食物
3)即使没睡好也要早起:有时你需要醒来头晕几天才能睡好觉。有些人在觉得自己没睡好时，会错误地推迟起床时间，这是错误的。只要一觉醒来，晚上你就会有更多的感觉困了比前一天多
4)不要把手机放在床边:任何睡眠阶段的中断都会降低睡眠质量。不要把手机放在床边(不是为了看手机)，最好把手机调成静音，这样就不会把你吵醒
5)从下午3点开始减少咖啡因的摄入:像我这样神经系统敏感的人很容易被咖啡因激怒，即使他们在睡觉前几个小时就摄入了咖啡因。我个人觉得如果我喝了一杯咖啡下午5点。我12点睡觉，也就是7个小时后，它仍然影响着我。
6)睡觉前想想你的问题:担心尽可能多地谈论你的问题，在你想完之前不要上床睡觉。当你养成了躺在床上思考的习惯，以后就很难入睡了
7)不要睡在电视旁边:我知道有些人除了看电视就睡不着觉，但我们的身体天生就适合在完全黑暗的房间里睡得更好。来自电视的信号可能会扰乱你的睡眠周期，使你睡不好觉我们睡觉时能听见吗