一个人能控制自己的情绪吗?
一个人能控制自己的大脑停止某种情绪吗?
我要告诉你的好消息是，在某种程度上，这种情况是可以发生的。请注意，我不会谈论复杂的长期情绪，比如抑郁症但相反，我要讨论的是我们突然经历的瞬间不必要的情绪，比如压力、焦虑和担忧。
为了知道情绪是如何被控制的，你首先需要了解它们是如何发生的．假设你一看到一群陌生人就感到焦虑。你知道在你感到焦虑之前，你的大脑里到底发生了什么吗?
在你的大脑中发生的事情是你的视觉向你的大脑发送了一个信号，让它看到站在你面前的人。你的大脑将这些人的照片与你记忆中的相似照片进行比较，结果认为这些人可能不赞成你，这就是你感到焦虑的原因。
换句话说，在情绪爆发之前就已经有了一个过程，如果你找到了控制这个过程的方法，那么你肯定能够在坏情绪发生之前阻止它。
当我们遇到一种情况时，有两件事会导致坏情绪:
你得出什么结论了吗?
在坚定的自信计划我说过，通过有意识地介入这种自我对话，你实际上可以在许多不必要的情绪发生之前阻止它们。
许多人做不到这一点的原因是他们的自言自语变成了一个他们几乎无法控制的自动过程。这就是为什么为了能够控制自己的情绪，你需要做的第一件事就是监控你的自言自语。
当你持续监控你的自言自语一段时间后，你会开始更清楚地意识到它。换句话说，你会把你的自我对话从潜意识中拉回来，推到你的意识中，这样你就可以分析它了。
现在回到你看到一群陌生人时感到焦虑的情景。在这种情况下，你可以告诉自己，没有理由拉响警报，因为那些看起来像过去对你刻薄的人并不一定意味着这些人也会刻薄。
我之前说过，潜意识不使用逻辑思考，这就是为什么逻辑干预在许多情况下非常有用，特别是当错误信号引发不必要的情绪时。
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