我记得曾经有一个读者问我，她告诉我她的丈夫爱吸烟她喜欢这份工作，不想放弃。她问我一个方法来帮助他戒烟，我告诉她，一个人在他个人认为这对他不好之前是不可能戒烟的。
简而言之，这篇文章只会帮助那些想要戒掉这种坏习惯的人和那些认为它是错误的人。
许多看色情片的人内心都有一个部分告诉他们，看色情片是错误的。这部分可能是他们的教养、价值观、信仰或宗教的结果。
这些人是养成这种习惯的最大受害者，因为每次他们这样做的时候，他们的内心就会发生严重的冲突。当他们大脑的一部分渴望多巴胺(一种导致吸毒和色情上瘾的化学物质)时，另一部分不断告诉他们这个习惯对他们来说真的很坏。
在我之前的文章中为什么自慰会破坏心情我解释了认为色情片是错误的部分是如何在自慰后大脑中额外多巴胺的作用消失后突然变得更加活跃的。
当这种情况发生时，人们会后悔他所做的事情，因为他有一个清晰的头脑，不受任何成瘾物质的影响。
你可能想知道色情成瘾和自卑感之间有什么联系?
当我谈到自卑前面我说过，羞耻感是引起自卑感的常见原因之一。当一个人感到羞耻时，他实际上是在想他做了什么使他比别人更没有价值。
当羞耻感每隔一段时间发生一次时，它很难影响到一个人，但当这种羞耻感每周甚至更多地重复一次时，这个人可能会感到自卑。我很确定你注意到，当你手淫的时候，在你回到正常状态之前的一两天里，你会觉得有什么不对劲。
这是因为你内心的一部分认为你做了一些非常可耻的事情。除了羞耻感之外，由于经常无法停止这种习惯而感到的无助感也会导致你的自卑感。看到为什么人们自慰后会感到内疚．
一般来说，大多数人不与他人分享他们的私人生活，因此自慰对那些认为这是错误的人来说感觉更可耻，因为他也认为没有其他人在做他正在做的事情。
从长远来看，所有这些感觉加在一起会导致强烈的自卑感。
在打破色情和自慰成瘾的终极指南我说过NoFap团体正在崛起。这些团体是由既不色情也不自慰的人组成的在线社区。
当你接触到这样的群体时，你不仅会意识到戒烟是可能的，而且你还会得到某种社会支持，可以帮助你更快地摆脱这种上瘾。
此外，当你教育自己这种坏习惯的可怕后果时，你戒烟的愿望会变得更强烈，也会有停止的动力。
今天是最后一天!2022世界杯小组赛程2knowmyself自豪地发布克服色情和自慰成瘾的终极指南这是一本非常有力的指南，它将帮助你克服这些可怕的习惯，即使你是单身。
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