本文是文章的第二部分如何在5分钟内结束对未来的担忧和恐惧．在前一篇文章中，我解释了如何担忧只不过是一种否认自己脆弱的状态，以及如何通过承认自己脆弱来结束它。
在这篇文章中，我将继续谈论同样的概念来帮助你摆脱令人担忧的．我的建议是在你继续读第一部分之前检查一下，这样你就不会错过任何东西。
与你之前听到的相反令人担忧的只要你做好了百分之百应对最坏情况的准备，就可以避免这种情况。当你想到最坏情况发生的可能性时，你的大脑就会担心，如果你已经准备好面对它，那么担忧就不会发生。
如果你认为最坏的情况是无法忍受的，那么你就会经常担心，原因是:无论你的计划是什么，无论你表现得有多好，结果都无法保证。
世界上没有任何计划是百分之百保证成功的，当你开始怀疑的时候计划它担心最坏的情况。
现在如果你对最坏的情况有一个极好的设想呢?
如果你制定了一个计划来处理最坏的情况，而这个计划和你写的主要计划一样好呢?
在这种情况下，最坏的情况看起来一点也不可怕，因为即使它发生了，你仍然有准备。这些想法就足够了结束令人担忧为好。
当一些人听到这个解决方案时他们开始认为这是一种放弃但这是完全错误的。
基本的思想是存在非常灵活的在你通往目标的路上。假设你的目标是找到一份好工作，一周后你有一个面试。在这种情况下，你应该有两个计划。
首先是你的主要计划，其中应该包括你将如何尽全力得到这份工作。第二个是你要应用的计划，以防你但被拒绝了．
现在，如果你相信这两个计划，你就永远不会担心。毕竟，如果你已经准备好面对最坏的情况，那么你的大脑就不会给你发出担心的信号。
如果你这样做了，但你仍然担心，那么很可能你对自己的计划没有足够的信心。检查这些计划，试着找出为什么你不相信它们真的能起作用，当你设法解决它们时，你的担忧很快就会消失。(见也如何对你的计划有信心）
许多人制定了非常简单的备份计划，然后开始担心结果，这仅仅是因为他们不太相信他们的计划。结束忧虑的关键是用你相信的计划为最坏的情况做好准备。
想知道更多吗?
