强迫症或强迫性障碍是一种疾病，它迫使人们不断重复某种行为，这是他们不断产生的强迫性想法的结果。例如，如果一个人有强迫性的强迫性洗手首先他会强迫性地想要自己的手干净，然后由于这种想法，他会想要洗手。
即使在洗手之后，这个人仍然会觉得他的手不干净，所以他会一遍又一遍地重复同样的行为。
焦虑在很多情况下也是一样的。一开始，一个人会有消极的想法，这促使他担忧。在那之后不久，这个人就会以一种强迫性的方式去想出路。看到如何停止强迫性焦虑
但由于人们通常担心的事情完全不在他们的控制范围内，他们的担忧永远不会结束，他们会长期处于这种强迫的循环中。
这种行为导致的另一个问题是形成更多的强迫性思想。当一个人持续担忧的时候，他就会开始想到更多的负面情景，反过来助长他的担忧。在这种情况下，人会陷入无休止的担忧和困扰，但永远不会感到解脱。
如果一个人开始沉迷于面试结果，那么很快他就会发现自己在想一些不太可能发生的情况，比如失业一年。
这种想法的问题在于，它们在人看来是如此真实，以至于理性思考成为了一项不可能的任务。看到为什么担心是非理性的
在我之前的文章中担忧如何引发更多的担忧我说过，一旦一个人屈服于第一个消极的想法，他就会陷入无休止的担忧循环，永远不会结束。
在同一篇文章中，我建议摒弃第一个想法，在它变大之前立即阻止它。但如果在某些情况下你没有这样做呢?
或者，如果这种强迫性的想法变得过于强烈，你无法处理它们怎么办?
在这种情况下，你需要努力建立容忍能力
为了对抗焦虑，你需要建立两种类型的宽容。首先是对不确定性的容忍，这包括教会自己放弃控制一切的强烈欲望。看到想要掌控一切的欲望助长了焦虑
当你这样做的时候，你首先需要训练那些对你来说不那么重要的事情，因为对于你真正关心的事情，这是很难做到的。
下一种需要的宽容是面对最坏结果的宽容。是的，我理解在某些情况下，最坏的结果可能是可怕的，但在许多情况下，最坏的结果可以通过适当的行动计划来处理。
如果强迫的想法变得如此强烈，那么就制定一个计划来应对最坏的结果，如果它真的发生了。一旦你觉得你已经准备好面对最坏的情况，你的担忧就会少得多。
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