让我们假设你发生了一场车祸，导致你的汽车受到了轻微的损坏。在以下每一种情况下，你会有什么感觉:
1)你把车停好，马上去看电影
2)你去学习了
你马上把车送到修理工那里，然后就停在那里了
如果类似的情况发生在你身上，你很快就会意识到解决方案3是让你成功的感觉很好马上(或者至少更好)。
在我的书中克服抑郁的终极指南我解释了当你面对一个新问题时，立即采取行动是你能做的最好的事情。
即使你对刚刚发生的问题没有解决方案，或者即使你完全没有头绪，只要你分配出一些时间来思考，你仍然会感觉更好解决方案．
一旦你从这段时间中解脱出来，你的大脑就会感觉更有控制力，它会开始认为你现在在解决问题的正确轨道上，这就是为什么你的情绪会改善。(见也为什么让自己忙起来从来没用）
现在，如果你的日程安排太紧，你不能分配所需的时间采取行动怎么办?大多数人都是这么做的，这也是为什么新问题会把他们击倒的原因。
如果你总是很忙，或者你太执着于你的日常事务，那么任何新的问题都会在你背上增加一个永远不会被减轻的负担。
如果你过于执着于每天的睡眠时间，过于执着于每天重复的任务，甚至过于执着于每天的例行公事，那么一旦有新的事情发生，你就会崩溃意外问题发生．
因为生活没有条理，忙碌的人在他们从未计划的事情发生时最痛苦。
你必须每天至少有两个小时用来解决你遇到的意想不到的问题。我知道你现在在想什么，你在想，你怎么能因为某一天可能发生的事情而每天腾出两个小时?
这里有个窍门。这两个小时不应该是空闲的，但应该包括一项可以在紧急情况发生时立即放弃的活动。
例如，你可以在你的时间表中增加2小时的阅读时间。万一出了什么问题，你应该停止阅读几天，每天用这两个小时来解决问题。一旦情况稳定下来，你就可以恢复你的阅读习惯。
现在有些人太执着于他们每天所做的事情，这使他们没有时间去应对生活中的挑战，结果当预期的问题发生时，他们感到无助。
你可能会认为这些人每天都在做重要的事情，但事实上我们大多数人每天都在做不重要的事情。
你是不是太在意每天的睡眠时间了?
你是不是太喜欢每天都看的节目了?
你是否过于执着于你每天都做的一项活动?
然后你会变得非常虚弱。除非你每天都有一个可以立即被替换的区域，否则生活中的问题会把你压垮。
不管我们喜不喜欢，我们都会在生活中接触到大量的消极情绪。如果我们不能平衡这种消极和同等数量的积极，我们肯定会变得悲观，悲伤，最终抑郁。
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