担心只是当一个人开始担心他所关心的事情的结果时产生的一种情绪。但你知道焦虑的过程是如何开始的吗?
为什么一个感觉良好的人会突然开始担心一些事情?
这个问题的答案很简单，关键在于触发因素。
当一个人遇到一个能让他想起他所关心的事情的触发点时，他可能就会开始担心这件事。当人们遇到这些触发点时，他们的反应通常不同。
两个人可能会遇到相同的触发点，但其中一个人开始担心，而另一个人可能会简单地忽略触发点。看到担忧背后的真正原因．
一旦这个人屈服于第一个想法，他可能会开始担心可能发生的情况。恐惧助长了这个人的想法，所以他开始思考可能的负面情景。
当一个人屈服于第一个消极想法时，他就会开始寻找更多的证据来让自己冷静下来。当这种情况发生时，人们更有可能遇到一个新的触发点，导致更多的担忧。
换句话说，当一个人未能推开第一个消极想法时，他通常会从他遇到的新触发点产生更多的消极想法。看到为什么控制欲会引发焦虑．
现在最大的问题是人们通常担心他们不确定的事情。换句话说，可能没有办法找到一份数据，在他生命的特定阶段使人平静下来。
所以，正如你所看到的，担忧不仅会让那个人感觉糟糕，还会导致无休止的担忧和信息收集的循环。
正如你可能已经猜到的那样，不向第一个消极想法屈服是应对担忧的最佳策略之一。一旦消极想法出现，你就把它推开，这样你就有机会不掉入这个令人担忧的陷阱。
担忧只有在它能激励你采取行动改变事情或找到能帮助你的真实数据时才会有用。例如，如果你担心即将到来的考试，那么担心当然是有用的，因为它会激励你学习。看到为什么担心是非理性的
但如果你已经参加了考试，现在你在担心结果，那么你需要意识到，在这种情况下担心完全是浪费时间，它可能会导致更多的担心。
一旦你有了第一个消极的想法，就轻轻地把它赶走，提醒自己担心只会打开更多消极想法的大门。
但在你这么做之前，要确保你真的不能改变任何事情，因为如果你可以，那么这就被认为是逃避问题。
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